Velkommen til Psykolog Torben Jager Petersen - København og Hillerød
Mobil 20 47 94 48
Email torben[SNABELA]sovnogstress.dk
www.sovnogstress.dk
Du skal have Adobe Flash Player installeret for at se dette website!
Download Adobe Flash Player gratis her:
Hvis du vil undgå at skulle downloade Adobe Flash Player kan sitet ses som html herunder
Her kan du se de tekster som dette website indeholder:
Har du søvnproblemer og stress, er jeg en af de få psykologer i Danmark, der har en specialiseret viden og stor erfaring i behandling heraf. Jeg har en 2-årig specialistuddannelse i kognitiv adfærdsterapi, bor i Nordsjælland og har lokaler i Hillerød og København. Jeg afholder søvnkurser for læger og andet sundhedspersonale i behandling af insomni.
Derudover hjælper jeg mange med:
Vi arbejder ud fra de metoder, der virker bedst og giver bedst mening for dig og din problemstilling. Mange både mænd og kvinder foretrækker en erfaren mandlig psykolog til at hjælpe sig gennem sorg, krise eller stress. Terapeutisk spænder jeg over en række tilgange ud over kognitiv adfærdsterapi, fx eksistentiel terapi ved sorg og krise og kropsfokuseret terapi ved chok og traumer.
Som kognitiv psykolog har jeg mange klienter fra København, Frederiksberg og Nordsjælland, især Hillerød. Mine søvnpatienter kommer fra hele landet. Jeg arbejder sammen med ScanSleep, som er Danmarks største private specialklinik på søvnområdet.
Der er en forventelig tidsramme, så du fra start vil have et godt bud på, hvor langt forløbet vil være. Har du en sundhedsforsikring, kan du sikkert benytte den, da jeg har aftale med de fleste forsikringsselskaber.
Ud over at være en kompetent psykolog er jeg en rummelig og livserfaren samtalepartner, der respektfuldt vil støtte dig igennem løsning af dine problemer til et bedre liv.
Søvnproblemer kan have både psykologiske og lægelige aspekter. Der er over 80 forskellige diagnoser, der vedrører søvn. Ca. halvdelen af disse drejer sig om insomni (søvnløshed). Fordi insomni altid er en sammenblanding af fysiologiske og psykologiske problematikker, skal der ofte en bred vifte af tiltag til. Det er således ikke nok at være læge eller psykolog. Næsten alle dem, jeg hjælper, har allerede været hos lægen, og mange har været i forløb hos en psykolog uden at blive hjulpet med deres søvnproblemer. For at være en god behandler af søvnproblemer, skal man have indgående kendskab til både det fysiologiske og psykologiske område. På videnskabeligt grundlag er der udviklet en særlig behandling med kognitiv adfærdsterapi, som jeg benytter mig af. Denne supplerer jeg med min erfaring fra arbejdet med videnskabelige søvnstudier med flere hundrede søvnpatienter.
Hvordan behandling af dit søvnproblem vil blive, er afhængig af din specielle problematik. Er det især afbrudt søvn, det er galt med, kan hovedvægten komme til at ligge på søvnrestriktion, hvor vi lægger din søvn i faste rammer. Er problemet relateret til stress, vægtes bekymringer og tænkning omkring søvn. Nyere metoder i i kognitiv adfærdsterapi, som mindfulness og ACT (Acceptance and Commitment Therapy), kan også være effektive. Rækker søvnproblemet ind over andre problematikker i dit liv: arbejde, forholdet til partneren, energiforladthed eller sorg og krise, kan du hurtigere komme igennem, hvis vi sideløbende tager fat om disse. Som kognitiv psykolog vil jeg i disse tilfælde ofte arbejde med kognitiv adfærdsterapi udviklet til depression, angst, stress mv. Men vi kan også holde os til søvn, hvis du ønsker det. Så hvis du har mulighed for det, holder jeg til i Hillerød og København. Du skal regne med, at en søvnbehandling strækker sig over ca. seks gange over tre måneder. Men der er selvfølgelig individuelle forskelle.
Hvorfor er det en god idé at få hjælp af en kognitiv psykolog ved stress?
Det er ofte de mest ihærdige og hårdtarbejdende mennesker, der går ned med stress. Den belastningstilstand, der følger efter, er altid sammensat af fysiologiske og psykologiske symptomer, herunder næsten altid også søvnproblemer. Hvis der ikke bliver gjort noget ved det, kan disse forstærke hinanden i en ond spiral. Resultatet bliver, at ens kapacitet på alle områder nedsættes dramatisk, og man kan føle sig angst og deprimeret, anspændt og med 'kort lunte'. Organismen har sagt fra, og ofte må man helt i ro, før man kan bygge sig selv op igen. Det kan være en langvarig proces og kan kræve en sygemelding. Vejen ud er, at man lærer at kende og respektere sine grænser, som de er nu. Dette kan være vanskeligt at gøre uden støtte fra en uddannet psykolog, der i modsætning til coaches og andre behandlere eller endog læger også har erfaring i behandling af depression, sorg og krise, som kan komme til at spille ind undervejs. Nyere forskning viser, at behandling af søvnproblemer samtidig med stress, angst, depression mv. forkorter behandlingsprocessen og dermed den tid, man er sygemeldt.
Fordelen ved en kognitiv psykolog er, at han benytter sig af videnskabeligt funderede metoder udarbejdet og testet til de forskellige problematikker. Men at behandle stress kræver derudover en stor viden om både fysiologiske og psykologiske mekanismer og en bred vifte af terapeutiske redskaber. Almindeligvis kan kognitiv adfærdsterapi, understøttet af mindfulness redskaber og tænkemåder samt måske ændringer i motions- og kostvaner hjælpe rigtig mange. Er energien helt låst, anvender jeg Somatic Experience (SE), som er en kropsfokuseret tilgang.
På et eksistentielt plan indebærer det at komme godt igennem en stress eller belastningstilstand næsten altid et arbejde med selvværd og med de værdier, man lader sig styre af i sit liv. Og det konstruktive ved en belastningstilstand kan for nogen være, at de foretager nogle gavnlige ændringer i deres tilværelse. Til denne del af behandlingen er eksistentiel terapi væsentlig.
Hvor lang tid en behandling af en stress-/belastningstilstand varer, er svært at sige. Kommer man i gang med et forløb tidligt, har nogle blot brug for nogle få redskaber og bliver selvkørende efter 3-4 gange. Ved svære belastningstilstande kan man have brug for støtte i nogle måneder, dog efterhånden med længere og længere tid mellem vore møder.
De ord som denne side oftes finde på er: Kognitiv, psykolog, København, Stress, Frederiksberg, Hillerød, Nordsjælland, sorg, og, krise, København, psykolog, depression
Det giver ofte mening at fjerne den skarpe opdeling mellem fysiologiske og psykologiske problemer. Psyken og kroppen påvirker hinanden. Det er tydeligt ved stress og angst, men også ved depression, chok, sorg og krise. Det kan være en læringsproces at opnå en større fleksibilitet i nervesystem og psyke, og dermed ikke så ofte befinde sig i stærke psykiske, kropslige og handlingsmæssige reaktioner. Der skal ofte arbejdes både med forståelse og handlinger.
Det, der hjælper dig best, er et individuelt forløb tilpasset dig og dine problemer, men på baggrund af viden og erfaring fra behandlingen af andre med lignende symptomer og reaktioner. Et forløb, kan lindre dine symptomer og bringe dig videre med større indsigt og bedre evne til at håndtere dit liv. Kognitiv adfærdsterapi, som jeg har en to-årig specialistuddannelse i er den psykologiske retning, med bedst videnskabelig dokumentation. Vigtigere end dette er efter min mening et nærværende og erfarent medmenneske, der kan leve sig ind i og spørge ind til præcist dine problematikker, så du kan komme til klarhed og få mod til at ændre på det, der ikke fungerer i dit liv.
Er der problemer i nære relationer, kan det være en god ide at hele eller en del af forløbet foregår som par- eller familieterapi. Jeg kan give jer rum til, at I hører hinanden og lærer mere om hinanden, hvorved konflikter nemmere kan løses. I problemer i relationer, tager jeg ofte udgangspunkt i imago-terapi.
• Terapeutisk samtaleforløb
• Kognitiv adfærdsterapi
• Coaching
• Parterapi
• Gruppeterapi
En krise er ofte en udvikling, der er låst fast. Mange kan komme i gang igen og videre i livet via et samtaleforløb med en dygtig psykolog. Vi går undersøgende til værks, og ser på, hvad der hindrer dig i at leve dit liv bedst muligt, hvorefter vi går ind i en fase med at tage beslutninger og føre nye handlinger ud i livet for at sætte udviklingen i gang. I fællesskab finder vi de trin og de udfordringer, der bedst bringer dig videre.
Kognitiv adfærdsterapi er den bedst dokumenterede terapiform ved en række psykologiske problemer som fx søvnløshed, stress, angst og depression. Vi arbejder sammen om at forstå dit problem og om at finde frem til de følelser, opfattelser og handlemønstre hos dig, der kan fastholde problemet. Når du bliver opmærksom på disse 'automatiseringer', har du mulighed for at ændre på dem. Der indgår ofte hjemmearbejde, så du arbejder videre med dine problemer mellem vores møder.
En coach er en person, der har den nødvendige viden og erfaring til at rådgive andre i at udnytte deres fulde potentiale. Mange har gavn af en coach som motivator og nødvendig sparringspartner for at fastholde en udvikling eller forandring. Ofte tager en del af et terapiforløb form af coaching, eller et forløb kan udelukkende være baseret på coaching.
Parterapi kan ofte tage udgang i at lære en bedre måde at have kontakt på. Det er vigtigt, at parret hører og anerkender hinanden. Jo mere vi ved om hinanden, jo mere kan vi acceptere og holde af hinanden. Der, hvor det kan gå galt, er der, hvor man ikke anerkender den andens virkelighed og søger at lave om på hinanden. Ofte har jeg individuelle timer med den ene eller begge parter undervejs i forløbet. En parterapi kan være et godt middel til klarhed, så man får et bedre udgangspunkt til at fortsætte forholdet, eller evt. til at vælge at opløse det, hvis det er det, den ene eller begge i parret når frem til.
Gruppeterapi giver mulighed for at lære af hinandens erfaringer i forhold til fx søvnproblemer, sorg, angst og stress. Du kan også få feedback på din egen funktionsmåde og øve dig i at ændre din måde at være sammen med andre på i trygge rammer, før du fører det ud i livets andre sammenhænge.
De ord som denne side oftes finde på er: Kognitiv, psykolog, København, Frederiksberg, Søvnproblemer, Hillerød, Mandlig, adfærdsterapi, stress, Nordsjælland, sorg, krise, depression, Søvnkurser, insomni, ScanSlep.
Jeg har en længere uddannelse inden for kognitiv adfærdsterapi. Ofte kombinerer jeg denne med dele af psykodynamiske og systemiske terapiformer samt med eksistentialistiske, hypnoterapeutiske og mindfulness-teknikker. Ved choktilstande og længerevarende stresstilstande bruger jeg desuden teknikker med udgangspunkt i kroppen.
Jeg er på vej til at blive søvnspecialist på EU-plan, og deltager i søvnkonferencer rundt om i Europa, holder foredrag og arrangerer kurser for læger og andet sundhedspersonale. Jeg arbejder tæt sammen med Danmarks største søvnlægecenter, ScanSleep, hvor jeg b.la. står for afvikling af søvnstudier med flere hundrede forsøgsdeltagere med søvnproblemer. Din behandling sker altså på baggrund af den nyeste psykologiske og lægefaglige indsigt, og rækker dit søvnproblem ud over det psykologiske, kan du blive sendt videre til en fysiologisk undersøgelse i søvnlaboratoriet.
De oplysninger, du giver mig, behandler jeg naturligvis fortroligt. Jeg arbejder under de etiske normer for psykologer udstukket af Dansk Psykolog Forening.
Priser:
Individuel terapi og coaching, 1000 kr. for 60 min.
Parterapi, 1800 kr. for 90 min.
Gruppeterapi 600 kr. pr. person for 90 min.
Søvnpatienter kan vælge mellem gruppeterapi og individuel terapi.
Mulighed for søvnforløb hos specialuddannet sygeplejerske til reduceret pris, forhør nærmere
Foredrag og kurser, pris efter aftale.
Afbud skal ske før kl. 12 dagen før, enten pr. telefon, mail, eller sms, ellers beregnes fuld takst, da det ved sent afbud ikke er muligt at få besat din tid.
Tilskudsordninger/sundhedsforsikring:
Jeg har ikke overenskomst med regionerne, så der er ikke mulighed for at få tilskud til behandling via den offentlige sygesikring. Har du en sundhedsforsikring, kan du ofte få betalt via denne, da jeg har aftale med de fleste. 'Danmark' giver 200 kr. i tilskud pr. time til depressionsbehandling for klienter +37 år.
En del søvnpatienter har gavn af at blive visiteret til mig via ScanSleep. De får da en undersøgelse af en læge med speciale i søvn, som også kan være behjælpelig med kontakt til deres sundhedsforsikring. Ring for vejledning.